Lägger bloggen på is

Hej
inläggen här blivit mer och mer sällan. Och meningen är ju att en blogg ska vara aktiv. Tyvärr har jag inte riktigt ork att skriv nåt här just nu så jag lägger det på is så länge. Kanske får jag tillbaka lusten nån gång.
 
Kan dock berätta att det går väldigt bra med min fot och jag har varit ute på en hel del längre pass utan problem.
 
Mer detaljerad info om min träning hittar ni på http://www.funbeat.se/person/overview.aspx?PersonID=124690
 
/Anders

Kan inte andas ut än

I förra inläget skrev jag att bitarna börjar falla på plats. Efter det har det varit en liten berg- och dalbana. Ena dagen har foten känts jättebra för att nästa dag inte kännas bra alls.
 
Det negativa är att jag borde vid den här tiden nu inte ha några problem med foten eftersom det gått så lång tid efter operation. Det positiva är väl att det inte är riktigt samma symtom i foten som innan. Det jag hoppas på är att foten känner av operationen på något sätt och att detta gradvis kommer att försvinna. Men det kan lika gärna vara samma gamla skada och det hoppas jag innerligt inte på.
 
Tiden får utvisa hur det kommer att gå. Jag varvar i alla fall löpning med cykling. Rullskidor är jag ganska sparsam med eftersom jag får ont i foten av det också just nu.
 

Bitarna börjar falla på plats

Efter att det gått lite upp och ner sen jag startade springa efter operationen så känns det nu som det bara går framåt. Det som är den stora skillnaden mot före operationen är att det aldrig känns något i foten dagen efter ett löppass. Det gjorde det alltid innan.
 
I går sprang jag 5 km utan några stora problem. Visst kändes det lite i foten men det gjorde det även i högern så det är troligtvis fötterna som behöver anpassa sig till löpning igen.
 
Så nu hoppas jag att grejerna börjar falla på plats och att jag kan öka på löpningen sakta men säkert utan att få problem.
 
 
 
 

Upp och ner

Som jag skrev i förra inlägget så har jag ju kommit igång med att springa. Det kändes helt OK efter första väldigt korta passet. Andra löppasset blev på 1200 meter och det hade jag inte problem med heller. I fredags tänkte jag gå upp på 2 km men tyvärr gick det inget vidare. Jag startade också snabbare än jag gjort förut och fick lite känningar i foten efter 500 meter. Tog en gångpaus och fortsatte men fick ta en gångpaus till.
 
Idag har jag kört rullskidor istället och ska försöka mig på lite lätt löpning i nästa vecka så får vi se hur det går. Jag får nog räkna med att resan tillbaka inte blir helt smärtfri.

Första löpstegen

Ikväll hände det. Jag tog de första löpstegen efter operationen.  De var inte många men på de 391 meter jag avverkade i 5:55-tempo runt kvarteret hann jag med att reflektera över hur det kändes. 
 
Det var stelt och ovant men ändå var det en skön känsla. Nu väntar jag in hur foten ska reagera efteråt. Förhoppningsvis känns det OK och jag kan fortsätta trappa upp löpträningen. 
 
Jag har innan detta kört cykling och rullskidor i begränsad omfattning först nu kommer jag att börja träna på allvar. Hoppas att det inkluderar löpning mer och mer.

Kalv på grönbete

Nu har det gått 4 veckor sen operationen och jag har fått börja träna så smått. Har kört lite styrketräning och använt motionscykeln som uppvärmning.
 
Men idag började jag på allvar. Jag snörade på mig pjäxorna, knäppte i dem i rullskidorna och stakade iväg. Tanken var så klart att ta det lugnt så här första rundan efter operationen men efter 2 stakstag var den tanken helt bortblåst. Det blev full fart hela vägen ut till Reningsverket och tillbaka. Lite som en kalv på grönbete...
 

Bort med stygnen

Så där. Nu har jag fått bort stygnen och bandaget runt foten och jag har nu även fått klartecken från läkaren att börja gå på foten utan kryckor. Jag kan nu även börja styrketräna så smått och om några veckor även börja köra motionscykel på allvar.
 
Om fyra veckor ska jag tillbaka till läkare igen och då får vi se om jag kan våga prova på att ta några löpsteg efter det.
 
Det känns för övrigt bra i foten även om det är lite stelt. Men rörligheten kommer nog att bli bättre ju mer jag rör på mig. Och det längtar jag verkligen efter nu när jag varit still ett tag.

Opererad

I går opererade jag mig ännu en gång i min vänsterfot. Denna gång blev det en åtgärd för mitt "tarsaltunnelsyndrom". Läkaren tog bort lite av vadmuskeln som hade vuxit ut där det egentligen skulle vara sena. Sen klöv han även upp senskidan i hälen för att få bättre plats med stortåsenan.
 
Nu väntar kryckor några veckor och sen kan jag börja rehaba för att vara tillbaka med löpning till sommaren. Hoppas nu detta var det som behövdes för att få mig tillbaka till löpningen igen som jag saknat så.
 

Väntar in operationen

Det är ruskigt svårt att hitta den rätta motivationen för träning just nu. Jag vet ju att jag snart kommer operera mig och då har nog hjärnan redan siktat in sig på rehab och att ta tag i träningen efteråt.
 
Sen har jag helt klart lite mindre tid till träning just nu. Jobbet har tagit en del tid och sen är jag tränare både i fotboll och friidrott. Det blir ca 2 ggr/vecka just nu och då handlar det om 30-45 minuter/tillfälle. Då förstår ni nivån.
 
Men på måndag är det allså dags för operation och det ska bli skönt att äntligen få det gjort och gå vidare.

Klart med datum för operation

Då är det äntligen klart med datum för operation. Måndag 29 april är det dags, om tre veckor alltså. Känns bra att det är klart så jag har nåt att sikta in mig på. Ska försöka träna på fram till operationen men det blir nog inga jättemängder. Det är svårt att hitta den riktiga motivationen just nu men den borde komma några veckor efter operation hoppas jag.

8 timmar - inte OK

När jag summerar min träning i mars månad kan jag lätt konstatera att det inte har blivit många pass. 8 timmars träning får jag ihop det till, och det är inte OK.

Visserligen var jag sjuk i början av månaden och sen har jag varit bortrest med jobbet men jag borde ändå fått ihop betydligt mer träning.

Visst kan man se det här som en vilomånad och välbehövligt inför träningen för Vasaloppet 2014. Men då ska man tänka på att jag opererera mig snart och då missar jag ännu mer träning. Jag har inte fått någon tid än men det lutar åt nån gång mitten/slutet av april.

Denna vecka har jag ändå tränat ganska OK. Idag blev det till och med premiär för rullskidor i det fina vårvädret. Alltid nåt.

Det blir operation

Då var det bestämt. Läkaren har sagt sitt. Det blir operation.
 
Idag var jag på besök hos min fotläkare i Göteborg och föga överraskande konstaterade han att jag behövde operera mig för att få bukt med mina fotproblem som stört mig sen sommaren 2010. Det är en vadmuskel som går över till sena och som slutar i stortån som är problemet. Där muskeln ska gå över till sena är det en extra "utväxt" av muskeln som gör att det blir trångt och irriterad så fort jag aktiverar den.
 
Operationstid är inte satt än men det lutar åt att det blir i april. Skönt att de äntligen har hittat något konkret men förstår jobbigt att behöva gå igenom samma procedur igen med operation och rehab.
 
Men det är bara att ta sig igenom. Jag ska bara tillbaka till löpningen igen!

Ultraljudet visade något

Som jag tjatat om länge nu på den här bloggen så har jag haft problem med min fot nu sen sommaren 2010. Jag har gjort några röntgenundersökningar utan att det har visat något. Däremot har det konstaterats att min vänsterfot var instabil och därför opererades jag för det. Ett ledband stramades åt bland annat.
 
Det har tyvärr dock inte hjälpt och nu fick jag istället prova på ultraljud. Igår var det dags och röntgenläkaren var säker på sin sak. Hans konstaterade att jag hade ett problem med en muskel som går från stortån och upp i vaden (Flexor Hallucis Longus). När jag böjer på den vid tex löpning så gör muskeln lite för långt ner i en tunnel (tarsaltunneln). Det gör i sin tur att det blir trångt i tunneln och det blir irriterat. Enkelt va? ;-)
 
 
 
Ingången till den här tunneln är exakt där jag har ont i alla fall så det är inte helt orimligt. Min läkare kommer jag träffa på måndag och då kommer det bestämmas om detta ska opereras. Men enligt röntgenläkaren var det förhoppningsvis en ganska enkel operation som går ut på att göra tarsaltunneln större.
 
Hoppas nu att detta verkligen är det som har stört mig hela tiden. Jag börjar bli ganska trött på det här...
 

Vasaloppet från TV-soffan

Jag har sett fram emot det sen jag anmälde mig för ett år sen. Men i morgon blir det tyvärr ingen start i Vasaloppet.
 
Influeansan drabbade mig i onsdags och jag fick hög feber och hosta. Febern har nu gett med sig men jag hostar fortarande och är inte alls pigg. I går sålde jag min startplats.
 
Jag är så klart väldigt besviken men det är inte så mycket att göra åt. Det är bara att sätta nya målsättningar. Återkommer med det!

Tävlingsfokus

Oj, då var det 2 veckor sen jag skrev senast och det finns en del att rapportera. Förra söndagen tävlade jag i Rallarloppet som var en tävling med start och mål på olika ställen och inte som någon varvbana. Trevligt tyckte jag och åkte dit istället för Borås som körde 10 varv på sin konstsnö.
 
Det visade sig vara ett ganska trevligt lopp som passade mig bra i och med att det var mycket stakning. Var i och för sig ganska svåråkt till en början där det var rejält guppigt och förde tankarna tillbaka till TV-bilder med Sixten Jernberg och Toni Gustafsson Rönnlund.
 
Kämpade mig i mål på 2:28:30 på den 42 km långa banan och var rätt så nöjd med min insats. Vasaloppskommittén var inte riktigt lika nöjd och satte gränsen till led 3 till 2:28:00. Helt klar surt och det innebär att jag får nöja mig med led 4 på Vasaloppet.
 
I tisdags var det faktiskt tävlingsdags igen då Istrum blivit inbjudna till en klubbmatch mot Ryda, Herrljunga, Lidköping, Brännebrona och Främmestad. Tävlingen som avgjordes i Herrljunga var på 10 km med individuell start. Jag gjorde en helkass insats och gick i mål på 35 minuter. Banan passade mig riktigt illa (kuperat och svåråkt) och jag åkte som en jagad hare. Väldigt stressad åkning från min sida och detta är något jag får träna på.
 
Men nu är inte rätta tillfället eftersom Vasaloppet närmar sig. Stakning i hög fart är det som gäller nu för att komma i form och det jag tränat på det senaste. Idag var det en jättefin dag på Billingen och jag körde 3 varv på gröna milen med hög intensititet i stakningen. Min träning idag var meningen att likna tävlingsfart även om det är svårt att komma upp i det på träning.
 
Nu är det en knapp vecka kvar till Vasaloppet och jag kommer fortsätta med stakträning i hög fart i intervallform.
 
 
 

Skavsår

Jag har åkt många mil i skidspåret denna vinter. Men först nu börjar jag få skavsår på fingrarna när jag åker. Det började med ett finger som jag fick tejpa. Sen har det spritt sig till fler fingrar. Lite märkligt tycker jag. Nu får jag i princip tejpa varenda finger innan jag ger mig iväg.
 
Enda skälet som ser det kan vara att handskarna börjar bli slitna och därför har jag idag beställt nya. Jag brukar köra med tumvantar eftersom jag ofta fryser om fingrarna men nu köpte jag istället lite varmare fingervantar. Hoppas detta gör susen.
 
Något som gjort susen på min vikt är också min LCHF-kost. Minus 3 kg blev resultatet efter en månad. Jag har efter Januaris slut slarvat lite men nu har jag gått tillbaka till att vara mer strikt igen. Jag trivs ganska bra med denna kost även om det nästan alltid är svårt att hitta något bra att äta.
 
På söndag blir det tävling i Borås. Ymerloppet, som jag har så bra minnen från då jag tävlade 2011, går förhoppningsvis på samma bana igen. Det var en hel del stakning där och det trivs jag med. Får de inte tillräckligt med snö blir det på deras konstsnö som är betydligt mer kuperad och då har jag mindre chans. Får man hoppas på några dm snö till i Knalleland?

Genomförd tävling

I helgen stod jag på startlinjen igen. Och denna gång kom jag även i mål. Billingens långlopp avgjordes i lördags i fina förhållanden på konstsnöspåret i Skövde. 2:25:54 blev min sluttid på den 43 km långa banan, ca 35 minuter efter segrande Dan Moberg,
 
 Jag hade lagt på lila klister vilket gav väldigt bra fäste. Provade på uppvärmningen och det kändes bra. Tyvärr visade det sig vara lite för bra fäste. Det fastnade en del snö under skidorna som gjorde att glidet blev lidande.
 
Det märkte jag dock inte på uppvärmingen så det blev jag varse om när jag gled sämre än mina medtävlare i nedförsbackarna. Men som sagt hade jag väldigt bra fäste så jag kunde ta igen lite när det gick uppför. En sak som jag måste förbättra mig på och som jag säger efter varje lopp är att hitta en rygg och ligga bakom och få draghjälp. Jag har förmågan att hamna för mig själv och det blir naturligtvis mycket jobbigare då.
 
Den här tiden kommer inte att räcka till att seeda upp mig till led 3 på Vasaloppet. Jag ska försöka hitta en tävling till och hoppas att det finns tillräckligt med snö så att Ymerloppet i Borås blir av den 17 februari. Då ska jag vara i form, valla rätt och leta upp fina ryggar. Hur svårt kan det va?
 
Kan även meddela att jag har varit på återbesök hos min läkare i Göteborg med min fot. Det är fortfarande inte bra och nu har jag fått en remiss till ultraljud av vaden/foten. Då hoppas jag att de hittar något som kan förklara varför jag inte kan springa.

Fiasko i Mullsjö

Idag var det äntligen dags för tävlingspremär på skidor. Faktiskt min första skidtävling sen Vasaloppet 2011. Jag hade valt att vila ordentligt i veckan för att vara fräsch till tävlingen.
 
De blev den del testande i spåret på morgonen i på Ryfors GK. Det var en ihopskottad bana på Mullsjös golfbana som utgjorde Stråkenloppet 2013. Jag fick prova lite olika vallor innan jag träffade hyfsat rätt.
 
När starten gick kändes det ganska bra och jag kom i väg utan strul. Första varvet av 5 på den 8,5 km långa banan var jobbig men jag hängde med bra. Kände dock att jag hade en del problem med utförsåkningen. Det skulle senare visa sig vad det var. När jag kom in på varv två märkte jag att sulan till ena pjäxan var lös och fladdrade. Jag fick svårare och svårare att åka. I nån saxbacke fick jag gå eftersom skidan var svår att lyfta.
 
När det sen gick utför föll jag 2-3 gånger ganska rejält och skidan vände sig åt fel håll då insåg jag att det var kört. Det vara bara att försöka ta sig till varvningen och bryta. Men jag hann inte ens dit. 3 km innan varvning lossade skidan från min fot och därifrån fick jag gå till målet.
 
En stor besvikelse naturligtvis men samtidigt var det skönt att det inte hände på Vasaloppet. Jag har tidigare haft problem med pjäxan och hade limmat den men tydilgen inte tillräckligt bra. Nu blir det till att få tag i nya pjäxor för på lördag är det dags för Billingens långlopp. Då hoppas jag att allt material håller.
 
Pjäxa utan sula i fram.

Tävlingspreparation

Nu börjar det närma sig första tävlingen. Nästa söndag är det dags för Stråkenloppet i Mullsjö. Så nu är det hög tid att börja preparera sig för att tävla. I tisdags var jag på massage hos Kajsa. En välbehövlig massage eftersom jag hade en hel del "sättningar" i axelpartiet. Ont gjorde det men efteråt känns det alltid bättre.
 
Skidorna har även varit på behandling. Slipning hos Ulf på Intersport i Falköping ingår liksom när man ska förbereda sig för tävling. I fredags fick skidorna en finslipning och nu är det bara att köra.
 
Jag har tränat på bra ett tag nu och nästa vecka kommer jag dra ner en del på träningen för att bli lite piggare än jag är nu. Korta, snabba pass brukar vara melodin för att komma i form.
 
Veckans träning:
Mån: Styrketräning, 15 min
Tis: Motionscykel, intervaller, 45 min
Ons: Längdskidor, Billingen, 1h 35 min
Tor: Styrketräning, 45 min
Fre: Vila
Lör: Längdskidor, Billingen, 2h 20 min
Sön: Längdskidor, Billingen, intervaller, 1h 40 min
 

LCHF - kan det va nåt?

Jag har sen årsskiftet kört LCHF-diet. Har länge funderat på det men det har liksom aldrig blivit av. När jag sen läste en bok om ämnet tog jag tag i det. Nu har jag hållit på i nästan 2 veckor. Jag hade tänkt att köra Januari ut och sen göra en utvärdering.  Jag skulle gärna tappa några kilo men samtidigt inte känna mig orkeslös när jag tränar och tävlar. Återstår att se hur det utvecklar sig.
 
Annars har jag haft en ganska lugn vecka och faktiskt ett enda längdskidpass som avklarades idag. Det blev ett långpass på Billingen där det var massor med skidåkare. Blev en del åkning i skatebädden men det spelar mindre roll. Kul att se så många i spåret.
 
Träning vecka 2 2013:
 
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning, löpband, 3x4 min intervaller, 40 min + motionscykel, 30 min
Torsdag: Löpning, 30 min
Fredag: Vila
Lördag: Motionscykel, 1h 50 min
Söndag: Längdskidor, Billingen, 1h 30 min
 
 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0