Anders Carlsson

Idag har jag varit i Istrum och kört backträning.

Varför då undrar ni säkert?

Jo, det är ett bra sätt att få upp löpstyrkan. Något jag kan ha nytta av speciellt i Lidingöloppet men även på flacka banor.

På marathon.se står det mycket matnyttigt. Bland annat det här om effekten av backträning:
"Förhöjd muskelstyrka, i synnerhet i quadriceps, starkare och mer elastiska senor och ligament, utökad steglängd och -frekvens, högre knälyft, bättre löpekonomi, tuffare psyke. Allt som allt en starkare grund att bygga all annan träning på."
Läs mer om det här: http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=192

I nästan varje backe jag kom till så ökade jag farten. Sen i sex av backarna stannade jag till och körde dessa fem gånger, alltså 30 backintervaller. Primärt gjorde jag detta för att bli starkare i benen och inte att få upp pulsen.

Nedan kan ni  ändå se pulskurvan från idag. Ingen vanlig löptur direkt. Pulsen blir aldrig jättehög men man kan tydligt se var backarna fanns...