Då var sista passet avklarat innan vi åker till Danmark på semester.

Har hunnit med ett backpass, en cykeltur och idag ett kombinerat distanspass och intervallpass sen senaste blogginlägget.

Det kombinerade passet var ett distanspass på 15 km men där jag efter 8 minuters löpning ökade tempot till 4-minuterstempo i fyra minuter, alltså en tusenmetare. Gjorde detta 5 gånger. Den femte intervallen kändes jobbig men jag klarade att hålla det tänkta tempot i alla fall. Kändes som det var ett riktigt bra pass. Det kan nog återkomma.

Löparskorna följer med till Danmark. Vi får se hur mycket de kommer att användas.

1 kommentarer

Janne

13 Jul 2009 10:53

Låter som ett bra pass inför Danmarksresan.

Se till att springa några halvfjärs-pass och ät lite flødepølse efteråt...



Ha en fin semester!!!

Kommentera

Publiceras ej