Var några månader sen jag gjorde ett coopertest. Tyckte det var dags nu.
Passade på innan fotbollsträningen (jag är tränare för 6-åringarna).
Det gick riktigt bra tycker jag. Ett coopertest går ut på att springa 12 minuter och sen mäta av hur långt man hunnit. Idag hann jag 3100 meter, vilket blir ett testvärde på 58. Om man gångrar det med min vikt (79) blir det ca 4,6 liter/(kg*min)
Förra gången blev det 2900 meter (54 i testvärde och ca 4,5 liter/(kg*min).
Efter körde jag en 800-metare på 2.45 och sen en 400-metare på 1.14.
Känns skönt att jag förbättrat konditionen sen i våras. Men det ska bli ännu bättre innan det är dags för start i slutet av september.
Passade på innan fotbollsträningen (jag är tränare för 6-åringarna).
Det gick riktigt bra tycker jag. Ett coopertest går ut på att springa 12 minuter och sen mäta av hur långt man hunnit. Idag hann jag 3100 meter, vilket blir ett testvärde på 58. Om man gångrar det med min vikt (79) blir det ca 4,6 liter/(kg*min)
Förra gången blev det 2900 meter (54 i testvärde och ca 4,5 liter/(kg*min).
Efter körde jag en 800-metare på 2.45 och sen en 400-metare på 1.14.
Känns skönt att jag förbättrat konditionen sen i våras. Men det ska bli ännu bättre innan det är dags för start i slutet av september.
Kommentera